آیا به سلامت میانسالان و پیران خود اهمیت میدهیم؟ توصیه هایی برای پدربزرگ ها و مادربزرگ ها!

مکتب پزشکی ایرانی،جهت حفظ سلامتی و همچنین درمان بیماری ها برای سنین مختلف دستورات ویژه ای دارد.

در تقسیم بندی سنین در طب ایرانی، از ۴۰ تا ۶۰ سالگی را دوره میانسالی گویند و مرحله پیری از سن ۶۰ سالگی به بعد است. این دو مرحله خصوصا مرحله پیری، با ضعف چشمگیر در قوای بدن همراه است لذا به منظور حفظ سلامتی و پیشگیری از بروز بیماری ها در این سنین، حکمای بزرگ طب ایرانی توصیه هایی را به شرح ذیل بیان نموده اند:

به دلیل ضعیف بودن معده و دستگاه گوارش در آنها، بایستی از حجم غذا کاسته ولی دفعات مصرف غذا را افزایش داد.

مصرف غذاهایی نظیر: عصاره گوشت، آبگوشت، زرده تخم مرغ عسلی، شوربا، نان خوب پخته شده با نمک معتدل برای آن ها مفید است.

آشامیدن شیر به شرط آنکه پس از مصرف آن دچار نفخ و احساس پری در شکم نشوند مفید است.

شیر پخته از شیر خام برای ایشان مناسب تر است به این معنا که ۳ لیوان/پیمانه شیر را با ۱ لیوان/پیمانه آب مخلوط کرده، بر روی حرارت ملایم گذاشته تا به آرامی بجوشد و یک چهارم آن تبخیر شود سپس با نبات یا عسل آمیخته میل شود. اگر حین طبخ شیر، قطعه ی کوچکی زنجبیل به آن اضافه شود بهتر است.

از سبزیها برگ چغندر، کرفس و به مقدار کم، تره مناسب این سن است.

از میوه ها انجیر تازه و خشک، انگور، مویز، بادام و گردو مناسب این سن است.

از مصرف خوراکی های تند و ترش پرهیز شود.

ورزش خصوصا پیاده روی روزانه فراموش نشود.

افزایش زمان خواب و استحمام نمودن به سلامت ایشان کمک می کند.

چنانچه از بیخوابی شاکی می باشند مصرف کاهو به همراه ادویه هایی نظیر دارچین توصیه می شود لیکن از آنجا که بیخوابی انواع مختلفی دارد و درمان بر اساس یافتن علت صورت می پذیرد، در صورت مزمن شدن این اختلال، به پزشک متخصص طب ایرانی مراجعه شود.

ماساژ بدن و روغن مالی بدن با روغنی مناسب نظیر روغن بنفشه بادام و روغن بابونه برای ایشان مفید است.

یبوست از مشکلات شایع این سنین است لذا لازم است با مصرف غذاهایی مانند خورش مرغ با کلم و چغندر و سوپ جو درمان شود، در صورت عدم درمان، توصیه به مصرف انجیر تازه در فصل آن یا انجیر خشک بصورت خیسانده در آب و یا گلاب در زمستان از بهترین توصیه ها برای نرمی طبع است.

انجام اعمالی نظیر حجامت، فصد و زالو درمانی پس از سن ۶۰ سالگی ممنوع میباشد.

دکتر حمیده وحید – متخصص طب سنتی ایران